dieta a

[...] w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 + doczytaj: http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html dieta dział odzywianie.

aha i z dietą w Dnt dam więcej tłuszczów a mniej węgli.

Wzrost 161 cm ,Waga 56 kg... Je mało wsumie tylko sniadanie: rano jogurt + 2 kanapki z ciemnego pieczywa ,kawa i torche kurczaka na obiad ! wsumie wiem ze to zla dieta ale moze jej cos rozpiszecie ! a i czy np na l-karnityna nie bedzie hamowac dzialania tabletek anty... albo inny srodek odchudzajacy ?

Nie za bardzo ta dieta Przeczytaj to ;-) : - A co do tego fragmentu: Prosiłbym o dobranie mi produktów , wtedy dobiore sb wartosci ile gram czego, :) pozdrawiam !! to tutaj : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-27 23:16:15

[...] przyrosty silowe i posrednio - zdowbywanie wagi. nie ma nic lepszego. jest to jednak tylko dodatek do diety i odpowiedniego treningu. Twoja wiedza jest zerowa, pewnie dieta na mase kojarzy Ci sie z ryzem i piesia z kurczaka, a trening = klata + biceps. poczytaj troche o podstawach suplementacji, zajrzyj do odzywiania, czytaj tematy [...]

6 weidera nie nadaje się do spalenia tłuszczu, ona jedynie rzeźbi mięśnie. Nie da się spalić tłuszczu miejscowo, więc nie schudniesz z samego brzucha a z całego ciała poleci ci tłuszczyk, ale to chyba dobrze. Na schudnięcie to aeroby albo HIIT, do tego dieta na redukcję i siłka.

[...] regularnie trenujesz. Co on wg ciebie daje? Od wypocenia wody jeszcze nikt nie schudł... Wara - najpierw się określ, czy w ogóle chcesz się brać za to na poważnie. Jeżeli nie masz nadwagi, a tylko kilka kg do zrzucenia, robiąc cokolwiek i byle jak nic nie uzyskasz. Napisz czy wchodzi w grę siłownia, dieta...Wtedy można mysleć o jakimś planie.

A do tego okropna dieta xd

Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach) [...]

Może ja pomoge,Dieta dział odrzywianie jak cosBo bez diety to nie ma co brac supli...Ja bym ci radził na pierwszy cykl monohydrat(mono)i do tego jakies carbo....A gainer według braków w diecie Kreatyna dawkowanie DT: 5g na czczo rano i 5g po treningu DNT: 5g na czczo rano i 5 w porze treningu Carbo dawkowanie 40-50g po treningu Gainer wedlug [...]

Dieta jest. Ale tak jak napisalem. Nie chce retencji wody. A przy 10g mono chyba masa niezle pojdzie w gore, prawda? Masz jakies doswiadczenie w kolarstwie?

A ta dieta moze byc ?. Jak cos to mowic co kiedy dodac jeszcze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/881ff65bbdd24b50b5905c93ae3d0f8f.JPG

Trening - 31 grudnia: aeroby - orbitrek - 15 minut Swoje zrobione :-) Dzisiaj bez siłowni, jutro zrobię trening siłowy, jeśli będę oczywiście na siłach }:-( Jeszcze dzisiaj dieta pozostała do ogarnięcia {{:-( Do wieczora na pewno będzie żarcie na 100%, no a później to już niekoniecznie... Jutro zdam relację z dzisiejszego odżywiania.

Dieta byla 6000 kcal na masie i niecale 4000 przy rzezbie, ale słabo trzymana, fast foody jem codziennie i mnie nie zalewa ,wiec to chyba dobry gen ,a nogi są cwiczone oczywiscie ,foty niebawem :)

deka i tesc prop, torche z doopy sluchaj pomocy bys nie uzykal bo w hvja lecisz ale ze juz wbiles to wbijaj deke 200 mg co 7 dni, a propa 100 mg co 2 dzien zrob potem odblok i nie chwytaj saa bo wiecej krzywdy niz pozytku swoja droga dieta wymyslona, 6 g ww buahah

z taka dieta ten gainer nie pomoże , najpierw zacznij odzywiac sie jak nalezy a instruktor widac z prawdziwego zdarzenia %-)

z taka dieta ten gainer nie pomoże , najpierw zacznij odzywiac sie jak nalezy a instruktor widac z prawdziwego zdarzenia %-) z tej diety to en gainier najbardziej solidny posilek ^^ no kazdy sobie poradzi jak ma zapał i chęci ... pracujemy lub uczymy sie wszyscy ... więc takie wymówki troche drażnią szczerze piszac ^^ poczytaj troche w dziale [...]

Dieta zależna od tego, co chcesz osiągnąć: przytyć to na masę, schudnąć to z bilansem ujemnym. Jak wyglądają takie diety? Poczytaj posty podwieszone i inne tematy, takich pytań na forum było milion i trochę, wszystkie takie same. Jakie mamy zdanie na temat kalisteniki? Że jeśli jesteś początkujący i nie masz dostępu do siłowni to może być niezłe, [...]

1. nawet prawie musi być. Nasycone oczywiście też powinny wchodzić, ale niestety tłuszczówka nie polega na jedzeniu zupy, gdzie golonka pływa w smalcu. Widać, że podstaw tutaj brakuje, a bez nich na pewno nie zabierałbym się tak ciężką w ogarnięciu dietę. 2. 15% dość mało. Nie sugeruj się ogólnie postami, bo coraz więcej zdarza się takich, którzy [...]

Dzięki za odpowiedzi. Kolega nastawił się na siłownię. Basen odpada :) Ale nawet jak się da namówić na dietetyka to jednak dieta + siłownia nie wystarczy? Zmieniony przez - msoso w dniu 8/3/2019 5:12:15 PM a dlaczego ma nie wystarczyc?:-) no chyba, ze nie bedzie sie trzymal i bedzie potrzebowal dodatkowego wsparcia w postaci np. psychologa lub [...]